在上海美高双语学校，体育课程作为学校教学体系中十分重要的组成部分尤其被重视。我们开设了七种不同的体育项目，包括：篮球、足球、中国武术、健身与韵律、瑜伽、舞蹈和羽毛球，充分满足了不同年级、不同性格学生的多元化选择要求。

体育课程

◆足球

足球课程训练学生基本的足球技术动作、基本战术和团队协作精神。学生能够在短时间内学会一系列基础技术动作，掌握运球的基本动作，了解常用的足球基本战术以及防守站位。学生组队进行足球对抗赛。

◆武术

武术课程向学生介绍格斗术和女子防身术。此门课的目的是帮助学生认识武术精神，掌握基本的自卫和防身技能，用以强身健体。学生将学习和掌握踢、打、摔、拿四种进攻技法，以及相应的防守技术，常用步法等。

◆健身与调节

健身与调节课程是一门有氧健身课程，学生通过各种韵律操的训练，调节身体的运动节奏，寻找身体的平衡感，训练身体的平衡和协调能力，进而塑造优美健康的体型和健康的心态。

◆瑜伽

瑜伽课程重视身体外在和心灵内在的平衡，训练身体的柔韧度和协调性，改善和塑造体型。学生在课堂上学习呼吸法和基本体式，并将两者有机融合。经过一段时间的身体顺位训练，实现身体与呼吸、意识的连结。

◆舞蹈

舞蹈课程向学生介绍各种舞蹈门类，以及相应的基本舞步、基本动作、韵律节奏和舞蹈规格等等。舞蹈门类涵盖了大部分拉丁舞，包括：爵士、恰恰、探戈、桑巴舞等。

◆羽毛球

羽毛球课程涉及羽毛球运动的理论知识、基本技术动作和基本战术。同时，训练学生的身体素质和协作能力。学生将从握拍的手法学起，掌握击球技术、基本步法和基本战术。在单打和双打实战练习中体会技术动作在打球过程中的协作作用。

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