突如其来的疫情改变了我们正常的生活，在全国抗击新型冠状病毒的时刻，我们坚持不外出、少外出。这个特殊时刻，对于我们而言，居家锻炼是的机会，在家积极锻炼好身体，更好抵抗病毒的侵蚀。下面来跟着北京明诚外国语学校黄石学院的老师一起看看吧

部分锻炼的益处

我们应该积极参加体育锻炼，但是一定要注意方式方法，也要适量，过量运动反而会使身体机能降低、免疫系统下降、运动损伤的形成。科学研究证明：规律性的中强度运动，可以很好地提高机体免疫细胞的活性，更少生病。而大运动量活动，会降低身体里免疫细胞的数量和活性，同时让机体内的免疫分子水平也降低了。

第二部分准备活动

在运动前务必认真做好准备活动，让身体的各项技能充分活动起来，避免产生运动损伤，也有助于运动效果的提升。准备活动的形式可以是不同速度的走路、也可以是热身操练习，时间3—5分钟。

第三部分居家合理膳食

居家锻炼除了掌握必要的锻炼方法，合理膳食也非常有必要。合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。在新型冠状病毒肺炎流行期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素、钙、膳食纤维。适量多饮水，每天不少于1500毫升，食物种类多样，荤素搭配。不要听信偏方和食疗可以预防、治疗新型冠状病毒感染的说法。